Bom dia queridos!
Ontem vi um programa (TABU) no NAT GEO que falava sobre alimentação. O mais interessante pra mim foi ver o lance da alimentação através do prana (pessoas que se dizem alimentar de luz).
Pelo programa pude compreender de forma mais clara como isso funciona e acredito que minha consciência foi muitoooo melhor acessada do que há anos atrás. Há vários anos eu critiquei porque minha ignorância não me deixou entender, assim como julguei também os vegetarianos um dia e hoje sou uma (há 7 anos)!
Me identifiquei com algumas coisas que vi no TABU, como por exemplo o prazer de respirar bem e como é uma fonte inesgotável de energia. Lembro quando fiz meditação há um tempãooooo atrás com um amigo que ministra yoga e como foi bom e prazeroso aprender a respirar! Naquela época eu ficava mais de 1 minuto inspirando em todas as etapas, depois o mesmo tempo expirando, era tão gostoso e foi uma fase tão boa da minha vida!
Por isso, hoje voltei a fazer algumas coisas, como sentir o prazer de acordar muito bem; dar bom dia ao sol! há muito, muito tempo não fazia isso! Como é bom!!! Respirar e sentir o prazer de viver!
Eu escrevi um texto, no final de julho (um pouco antes do ocorrido com a minha mãe), sobre o sentir o prazer de viver. Que sentia falta de sentir essa coisa dentro de mim. De agradecer por certas coisas. Acho que depois dessa tremenda tempestade, que ainda está aí, mas agora como uma chuva (muito coisa ainda está acontecendo, inclusive ontem!), consigo respirar mais com esse prazer e sentir isso que queria voltar a sentir.
Acho que foi Dalai Lama que disse que o Ser Humano ia aprender a viver melhor quando "aprendesse" a respirar. Sabemos que respirar é essencial e não depende de nós, nosso corpo faz, sem que percebamos e se quisermos segurar a respiração pra sempre, por exemplo, ele não nos deixa! Já que não depende de nós pensar pra respirar e muito menos parar (pra sempre) de respirar, depende de nós a qualidade dessa respiração e a chave dos nossos problemas e a soluções, creio eu, está principalmente nessa respiração. Ela vai inclusive, melhorar nossa alimentação, pois vai começar a controlar ansiedade, depressão, etc... além de nos nutrir de vida, de prana! É mais ou menos por aí, de uma forma extremamente simplificada, da minha forma leiga de tentar mostrar, que essas pessoas tão evoluídas seguem. É assim que elas se alimentam. De vida da forma mais crua e pura. Essencialmente de vida! Sem dependerem e serem escravizadas pelos seus corpos (físico, mental e espiritual), elas dominam seus corpos! Elas caminham junto, pois é tudo uma união, nada pode brigar ou comandar. Elas se alimentam dessa vida essencial e não do supérfluo, por isso sobra tempo pra que a consciência aja, já que o corpo não fica se preocupando com digestão, fome, quebra malucas de moléculas, ansiedades, estress, adrenalina, vontades, vontades, vontades, etc, etc, etc...
Enfim... Espero um dia trilhar por esse caminho (acho que já estou trilhando na verdade). E agora compreendo porque talvez tanta coisa está me fazendo mal na alimentação e porque eu estava reduzindo tanto os alimentos e escolhendo tanto! Talvez fosse uma escolha já! É, já é!
Dizem que a gente é o que a gente come! Espero ser luz um dia então!
=D
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quinta-feira, 6 de setembro de 2012
sexta-feira, 28 de outubro de 2011
RAMATIS - CONSUMO DA CARNE
"Quanto ao condicionamento biológico, pelo hábito de comerdes carne, deveis compreender que o orgulho, a vaidade, a hipocrisia ou a crueldade, também são estigmas que se forjaram através dos séculos, mas tereis que eliminá-los definitivamente do vosso psiquismo. O hábito de fumar e o uso imoderado do álcool também se estratificam na vossa memória etérica; no entanto, nem por isso os justificais como necessidades imprescindíveis das vossas almas invigilantes." - Ramatis
quarta-feira, 20 de julho de 2011
DICAS PARA EMAGRECER - ELIMINAR EXCESSOS
Muitas pessoas me perguntam o que eu fiz para "emagrecer". Digo que comecei a comer direito e me exercitar! Notem que a expressão eliminar excessos não se refere somente às gorduras, mas principalmente aos hábitos excessivos!
Não tem segredo algum, é somente um pouco de dedicação e determinação e claro, muita vontade de mudar.
Pois bem, darei algumas dicas do que faço no meu dia a dia, especialmente quando estou numa dieta mais restritiva. Não vou passar o que faço quando em dieta restrita, mas sim, simples atitudes que ajudarão e muito e perder os quilinhos indesejáveis.
1 - Tome muita água!
Organismo hidratado funciona como deve, portanto seu metabolismo não vai ficar abalado e lento se tiver bem hidratado. Já com a desidratação ficamos com várias funções desreguladas, como a renal e intestinal, imprescindiveis para nós. Muitas vezes temos a sensação de fome, mas na realidade nosso organismo esttá nos pedindo água! Um copo de água, pode tirar essa sensação de fome por até 30 minutos.
Eu fico impressionada como às vezes tomo pouca água! É muito simples, basta você tomar 10 copos americanos ao dia. Vamos combinar, não é difícil hein?!
2 - Prefira chás e sucos
Muitos chás tem zero caloria e ainda hidratam o organismo. Os sucos naturais, além de hidratarem nos abastecem com as vitaminas essenciais no nosso dia a dia. REFRIGERANTE nem pensar! Isso não te pertence mais! Se tomarmos um copo de refrigerante por dia, estaremos consumindo em um mês o equivalente a mais ou menos 1,2kg de açúcar!!! Esqueça os refrigerantes! Com o tempo, você vai ver que eles não tem tanta graça assim!
Tome muito chá branco e verde. Eles aceleram muito o organismo e tem zero caloria. Eu adoro os prontos vendidos em caixinha. Recomendo os da Nestlé e da Feel Good. Porém, se você tem problemas com arritmia ou "labirintite", use moderadamente qualquer estimulante (alimentos que contenham cafeína principalmente), uma xícara por dia está de bom tamanho!
3 - Esqueça as porcarias
Evite ao máximo as batatinhas, chocolates, doces, frituras, molhos, óleos, condimentos, etc. Eles só engordam, intoxicam nosso organismo e saciam nossos desejos e ansiedades por pouco tempo. Se der aquela vontade incontrolável, pegue um copo de chá ou de suco, você vai ver como será melhor! Uma vez na semana você pode dar uma beliscada em algo mais gorduroso, se tiver muita vontade (se não tiver e for fazer só por hábito, não faça!), mas escolha um dia que sairá da dieta e irá comer o que geralmente não come, mas nada de exageros, pois acredite, um dia fora da dieta faz perder todo o esforço da semana e às vezes até mais. Será que vale a pena?
4 - Retire o óleo das refeições
Quando for fritar algo não utilize óleo. Faça em uma panela com teflon ou em uma panela comum com água. Coisas simples que comemos no nosso dia a dia, como bifes, ovos, etc, poodem muito bem ser feitos sem óleo ou grelhados. Isso faz uma enorme diferença para o organismo!
5 - Diminua as porções
Nossa gula é maior que nossa necessidade! Diminua as porções de comida e tenha muita variedade. Tome cuidado com os carboidratos, mas não os tire jamais, eles são essenciais, mas em excesso se transformam em gordura e engordam. Coma o necessário para ter energia no seu dia. Ao invés de um filão pela manhã ou duas fatias de pão de forma (integral), coma meio filão ou uma fatia, seguido de frutas e cereais. No almoço não exagere no arroz. No jantar a porção deve ser menor que a do almoço, pois o metabolismo está mais lento; prefira saladas e comidas leves. Conforme o dia vai passando temos que comer menos e alimentos mais leves. Nosso metabolismo se prepara para descansar, ou seja, ele não vai funcionar da mesma forma pela noite como pela manhã. É nessa hora que muita gente engorda, pois faz justamente o contrário, come pouco de manhã e passa o dia sentindo fome, daí descarrega tudo pela noite. Acredite, esse tipo de atitude engorda demais! Jamais repita as porções de carboidrato. Eles devem ser suficientes para nos dar energia e não acumular gorduras.
6 - Não sinta fome, coma de 3 em 3 horas pelo menos
Essa é uma das dicas mais importantes. O organismo bem alimentado, ou seja, com alimentos saudáveis, em porções necessárias e nas horas certas, funciona de forma adequada e não acumula gordura. Quando comemos somente 3 vezes ao dia, nosso organismo entende que nossas refeições são escassas (independente da quantidade) e armazena mais gordura corporal, afim de garantir nosso sobrevivência. Porém, se comemos sempre (na quantidade certa), ele entende que pode funcionar de forma mais acelerada e melhor. Nosso metabolismo fica mais acelerado e trabalha da maneira que deve, deixando nossa resistência alta e nosso corpo saudável. Portanto, no intervalo de cada refeição principal coma barrinhas de cereal (somente uma por vez), frutas, bolachinhas integrais (eu adoro uma da Nestlé de aveia e mel, é gostosa, doce e sacia - coma pouco! gosto também da de 3 cereais), sucos, iogurtes, saladas, cereais, grãos, castanhas... Algo entre 80 e 130 calorias está de bom tamanho para nos deixar bem alimentados nesse intervalo! Não é porque deve-se comer de 3 em 3 horas que devemos atacar qualquer coisa! Não, continue na alimentação saudável e na quantidade certa.
Eu antes comia de 3 em 3, agora estou comendo de 2 em 2 e já notei diferença. Mas comece com calma e siga a recomendação desse tópico afinal comer de 2 em 2 é mais ingestão de calorias, portanto exige mais disciplina.
7 - Coma grãos, cereais, castanhas e frutas!
Eles são ótimos para ajudar nosso intestino funcionar e nos fornecem gorduras boas, fontes ideais de proteínas e açúcares. Seja nos intervalos das principais refeições ou durante elas, acrescente o milho e a soja, por exemplo (excelentes fontes de proteína); cereais como aqueles quem vem em bolachas e pães ou consuma eles diretamente; coma castanhas, elas tem as chamadas gorduras boas e ajudam a desintoxicar a organismo, além de dar uma sensação de saciedade, porém com muita moderação, pois são muito calóricas, coma pelo menos umas 3 unidades ao dia; coma frutas, elas saciam a vontade de doce, pois nos fornecem a quantidade de açúcares necessários, uma bela e apetitosa fruta às vezes é o necessário para tirar aquela vontade incontrolável de doces!
8 - Diminua a ingestão de carnes e prefira as brancas
A carne além de possuir muita gordura (principalmente a vermelha), demora inúmeras horas para fazer sua digestão, o que faz com que o intestino fique preso e deixe nosso organismo com mal funcionamento. Há estudo que indicam, que o organismo humano não digere tão bem a carne como antigamente, nos primordios. Assim como muitos nascem com menos dentes, por uma questão de evolução, a carne faz cada vez mais mal para nosso organismo. Muitas pessoas tem rejeição, tem crises de enxaqueca, tontura, gastrite e um péssimo funcionamento gastro-intestinal. Prefira sempre os peixes e pelo menos uma vez na semana não coma carnes (de qualquer tipo), como uma forma de desintoxicação do organismo, ela tem muitas substâncias nocivas ao nosso organismo, pode acreditar. Substitua a fonte de proteína através da soja (carne de soja, grão, farofa, torrada, etc..), ela em proporção possui menos proteína que a carne, porém mais de 80 % da sua proteína é absorvida pelo organimo, enquanto absorve-se menos de 30 % da carne; milho, que é riquíssimo em proteína; ovos, somente a clara, muito rica em albumina, descarte a gema, rica em gordura; derivados do leite, sem excessos, pela grande quantidade de gordura; etc.
9 - Pratique exercícios físicos
Hoje mais do que nunca, vemos a importância do exercício físico. A vida atribulada e corrida não é desculpa para a falta da prática de exercícios. Sempre temos uma vaguinha na nossa agenda para nos exercitar, o que falta realmente é a disciplina e motivação, que ficam atrás da famosa preguiça. Queremos tudo que é fácil e cômodo e com isso começamos a desenvolver inúmeras doenças, como L.E.R, tendinites, dores lombares, dores nas costas, hérnias, dores de cabeça, enxaquecas, dores articulares, etc. A maioria evitável, mas nossa rotina sufocante e preguiçosa nos impede de evitar. Preferimos sempre tomar um remedinho para tratar o efeito e não a causa e assim continuamos vivendo na nossa ilusória felicidade. Enfim, mudar alguns hábitos já é um bom começo. Subir escadas no shopping, ir até a padaria a pé, levantar para mexer na tv, não ficar muito tempo em frente ao computador (a cada hora sentado, vá dar uma voltinha nem q seja de 2 minutos), preparar pratos e comidas em casa (ao invés de comprar pronto), caminhar antes ou depois do trabalho, se exercitar em algum parque da cidade (nem que seja de final de semana)... são inúmeras as opções, vale ter boa vontade e bom senso! Mude isso também, acredite, vai te fazer muito bem.
10 - Evite bebida alcóolicas
Além de extremamente calóricas (são muito mesmo), elas intoxicam o organimo e não tem utilidade alguma para nós. Claro que de vez em quando é gostoso e divertido, mas evite ao máximo! O Ser humano fica divulgando estudos falando que o vinho ou a cerveja tem benefícios ao organismo como uma forma de justificar seu consumo. Mas da mesma forma o suco de uva ou os cereias nos fazem bem também. Daí vai de cada um saber escolher!
11 - Tenha bons pensamentos
A raiva, o rancor, a melancolia, o orgulho, egoísmo, etc, só envenenam nosso organismo e o intoxicam. Tudo isso faz com que queiramos frequentar lugares pesados e consequentemente também comemos coisas pesadas. Isso vale para o sentido contrário também, uma alimentação desregrada nos faz dar mais valor a esses sentimentos negativos. Portanto, desintoxique e alimente seu organismo com amor, compaixão, resignação, caridade, afeto, etc. Você vai ver como tudo fica mais fácil e gostoso!
Bom eu acho que é basicamente isso, e olha que nem entrei na dieta mais restritiva e praticas de exercícios mais intensas (rsrsrsrs). Eu espero que essas dicas ajudem algumas pessoas assim como me ajudaram. Aqui são dicas de uma pessoa leiga, não tenho nenhum curso ou especialização, porém leio muito sobre isso desde criança, me dedico por demais e tenho acompanhamento nutricional (não diretamente confesso, rs), fisioterápico e físico.
Essas não são dicas somente a quem quer perder peso, mas quem quer eliminar os excessos da vida! A eliminação de alguns quilos é a consequência da mudança dos hábitos. Muitos magros precisam deixar excessos de lado. Aliás, muitos que não engordam cometem muitos exageros! Espero que compreendam a intensão desse texto.
Expanda seus horizontes e mude muitas atitudes. Você verá que estamos aqui não somente para sobreviver, mas viver! E viver muito bem! Então faça acontecer! Não deixe que a vida atribulada acabe como o que temos de mais precioso aqui na Terra, nosso corpo, nosso instrumento de trabalho e vida. Nossa vida! Viva com responsabillidade primeiro em si mesmo e depois para o próximo, afinal, pequenas atitudes fazem toda a diferença.
É tudo um ciclo perfeito. Uma atitude muda muitas outras, faz vibrar outro tipo de energia em nós e faz com que os outros vejam essa mudança e por vezes até se modifiquem também.
Tudo isso não fará mal a ninguém, pelo contrário, mudará sua vida para muito melhor! Mas vá com calma, sem afobação e ansiedade, pois elas estão dentro dos sentimentos que nos fazem perder nossa dedicação e nos fazem mal.
Palavras de quem passou por tudo aqui descrito, ainda passa e ainda erra muiiiiittooo, mas acima de tudo TENTA e obtém ótimos resultados!!!!
Boa sorte!
;)
Gabriela Grecco
Não tem segredo algum, é somente um pouco de dedicação e determinação e claro, muita vontade de mudar.
Pois bem, darei algumas dicas do que faço no meu dia a dia, especialmente quando estou numa dieta mais restritiva. Não vou passar o que faço quando em dieta restrita, mas sim, simples atitudes que ajudarão e muito e perder os quilinhos indesejáveis.
1 - Tome muita água!
Organismo hidratado funciona como deve, portanto seu metabolismo não vai ficar abalado e lento se tiver bem hidratado. Já com a desidratação ficamos com várias funções desreguladas, como a renal e intestinal, imprescindiveis para nós. Muitas vezes temos a sensação de fome, mas na realidade nosso organismo esttá nos pedindo água! Um copo de água, pode tirar essa sensação de fome por até 30 minutos.
Eu fico impressionada como às vezes tomo pouca água! É muito simples, basta você tomar 10 copos americanos ao dia. Vamos combinar, não é difícil hein?!
2 - Prefira chás e sucos
Muitos chás tem zero caloria e ainda hidratam o organismo. Os sucos naturais, além de hidratarem nos abastecem com as vitaminas essenciais no nosso dia a dia. REFRIGERANTE nem pensar! Isso não te pertence mais! Se tomarmos um copo de refrigerante por dia, estaremos consumindo em um mês o equivalente a mais ou menos 1,2kg de açúcar!!! Esqueça os refrigerantes! Com o tempo, você vai ver que eles não tem tanta graça assim!
Tome muito chá branco e verde. Eles aceleram muito o organismo e tem zero caloria. Eu adoro os prontos vendidos em caixinha. Recomendo os da Nestlé e da Feel Good. Porém, se você tem problemas com arritmia ou "labirintite", use moderadamente qualquer estimulante (alimentos que contenham cafeína principalmente), uma xícara por dia está de bom tamanho!
3 - Esqueça as porcarias
Evite ao máximo as batatinhas, chocolates, doces, frituras, molhos, óleos, condimentos, etc. Eles só engordam, intoxicam nosso organismo e saciam nossos desejos e ansiedades por pouco tempo. Se der aquela vontade incontrolável, pegue um copo de chá ou de suco, você vai ver como será melhor! Uma vez na semana você pode dar uma beliscada em algo mais gorduroso, se tiver muita vontade (se não tiver e for fazer só por hábito, não faça!), mas escolha um dia que sairá da dieta e irá comer o que geralmente não come, mas nada de exageros, pois acredite, um dia fora da dieta faz perder todo o esforço da semana e às vezes até mais. Será que vale a pena?
4 - Retire o óleo das refeições
Quando for fritar algo não utilize óleo. Faça em uma panela com teflon ou em uma panela comum com água. Coisas simples que comemos no nosso dia a dia, como bifes, ovos, etc, poodem muito bem ser feitos sem óleo ou grelhados. Isso faz uma enorme diferença para o organismo!
5 - Diminua as porções
Nossa gula é maior que nossa necessidade! Diminua as porções de comida e tenha muita variedade. Tome cuidado com os carboidratos, mas não os tire jamais, eles são essenciais, mas em excesso se transformam em gordura e engordam. Coma o necessário para ter energia no seu dia. Ao invés de um filão pela manhã ou duas fatias de pão de forma (integral), coma meio filão ou uma fatia, seguido de frutas e cereais. No almoço não exagere no arroz. No jantar a porção deve ser menor que a do almoço, pois o metabolismo está mais lento; prefira saladas e comidas leves. Conforme o dia vai passando temos que comer menos e alimentos mais leves. Nosso metabolismo se prepara para descansar, ou seja, ele não vai funcionar da mesma forma pela noite como pela manhã. É nessa hora que muita gente engorda, pois faz justamente o contrário, come pouco de manhã e passa o dia sentindo fome, daí descarrega tudo pela noite. Acredite, esse tipo de atitude engorda demais! Jamais repita as porções de carboidrato. Eles devem ser suficientes para nos dar energia e não acumular gorduras.
6 - Não sinta fome, coma de 3 em 3 horas pelo menos
Essa é uma das dicas mais importantes. O organismo bem alimentado, ou seja, com alimentos saudáveis, em porções necessárias e nas horas certas, funciona de forma adequada e não acumula gordura. Quando comemos somente 3 vezes ao dia, nosso organismo entende que nossas refeições são escassas (independente da quantidade) e armazena mais gordura corporal, afim de garantir nosso sobrevivência. Porém, se comemos sempre (na quantidade certa), ele entende que pode funcionar de forma mais acelerada e melhor. Nosso metabolismo fica mais acelerado e trabalha da maneira que deve, deixando nossa resistência alta e nosso corpo saudável. Portanto, no intervalo de cada refeição principal coma barrinhas de cereal (somente uma por vez), frutas, bolachinhas integrais (eu adoro uma da Nestlé de aveia e mel, é gostosa, doce e sacia - coma pouco! gosto também da de 3 cereais), sucos, iogurtes, saladas, cereais, grãos, castanhas... Algo entre 80 e 130 calorias está de bom tamanho para nos deixar bem alimentados nesse intervalo! Não é porque deve-se comer de 3 em 3 horas que devemos atacar qualquer coisa! Não, continue na alimentação saudável e na quantidade certa.
Eu antes comia de 3 em 3, agora estou comendo de 2 em 2 e já notei diferença. Mas comece com calma e siga a recomendação desse tópico afinal comer de 2 em 2 é mais ingestão de calorias, portanto exige mais disciplina.
7 - Coma grãos, cereais, castanhas e frutas!
Eles são ótimos para ajudar nosso intestino funcionar e nos fornecem gorduras boas, fontes ideais de proteínas e açúcares. Seja nos intervalos das principais refeições ou durante elas, acrescente o milho e a soja, por exemplo (excelentes fontes de proteína); cereais como aqueles quem vem em bolachas e pães ou consuma eles diretamente; coma castanhas, elas tem as chamadas gorduras boas e ajudam a desintoxicar a organismo, além de dar uma sensação de saciedade, porém com muita moderação, pois são muito calóricas, coma pelo menos umas 3 unidades ao dia; coma frutas, elas saciam a vontade de doce, pois nos fornecem a quantidade de açúcares necessários, uma bela e apetitosa fruta às vezes é o necessário para tirar aquela vontade incontrolável de doces!
8 - Diminua a ingestão de carnes e prefira as brancas
A carne além de possuir muita gordura (principalmente a vermelha), demora inúmeras horas para fazer sua digestão, o que faz com que o intestino fique preso e deixe nosso organismo com mal funcionamento. Há estudo que indicam, que o organismo humano não digere tão bem a carne como antigamente, nos primordios. Assim como muitos nascem com menos dentes, por uma questão de evolução, a carne faz cada vez mais mal para nosso organismo. Muitas pessoas tem rejeição, tem crises de enxaqueca, tontura, gastrite e um péssimo funcionamento gastro-intestinal. Prefira sempre os peixes e pelo menos uma vez na semana não coma carnes (de qualquer tipo), como uma forma de desintoxicação do organismo, ela tem muitas substâncias nocivas ao nosso organismo, pode acreditar. Substitua a fonte de proteína através da soja (carne de soja, grão, farofa, torrada, etc..), ela em proporção possui menos proteína que a carne, porém mais de 80 % da sua proteína é absorvida pelo organimo, enquanto absorve-se menos de 30 % da carne; milho, que é riquíssimo em proteína; ovos, somente a clara, muito rica em albumina, descarte a gema, rica em gordura; derivados do leite, sem excessos, pela grande quantidade de gordura; etc.
9 - Pratique exercícios físicos
Hoje mais do que nunca, vemos a importância do exercício físico. A vida atribulada e corrida não é desculpa para a falta da prática de exercícios. Sempre temos uma vaguinha na nossa agenda para nos exercitar, o que falta realmente é a disciplina e motivação, que ficam atrás da famosa preguiça. Queremos tudo que é fácil e cômodo e com isso começamos a desenvolver inúmeras doenças, como L.E.R, tendinites, dores lombares, dores nas costas, hérnias, dores de cabeça, enxaquecas, dores articulares, etc. A maioria evitável, mas nossa rotina sufocante e preguiçosa nos impede de evitar. Preferimos sempre tomar um remedinho para tratar o efeito e não a causa e assim continuamos vivendo na nossa ilusória felicidade. Enfim, mudar alguns hábitos já é um bom começo. Subir escadas no shopping, ir até a padaria a pé, levantar para mexer na tv, não ficar muito tempo em frente ao computador (a cada hora sentado, vá dar uma voltinha nem q seja de 2 minutos), preparar pratos e comidas em casa (ao invés de comprar pronto), caminhar antes ou depois do trabalho, se exercitar em algum parque da cidade (nem que seja de final de semana)... são inúmeras as opções, vale ter boa vontade e bom senso! Mude isso também, acredite, vai te fazer muito bem.
10 - Evite bebida alcóolicas
Além de extremamente calóricas (são muito mesmo), elas intoxicam o organimo e não tem utilidade alguma para nós. Claro que de vez em quando é gostoso e divertido, mas evite ao máximo! O Ser humano fica divulgando estudos falando que o vinho ou a cerveja tem benefícios ao organismo como uma forma de justificar seu consumo. Mas da mesma forma o suco de uva ou os cereias nos fazem bem também. Daí vai de cada um saber escolher!
11 - Tenha bons pensamentos
A raiva, o rancor, a melancolia, o orgulho, egoísmo, etc, só envenenam nosso organismo e o intoxicam. Tudo isso faz com que queiramos frequentar lugares pesados e consequentemente também comemos coisas pesadas. Isso vale para o sentido contrário também, uma alimentação desregrada nos faz dar mais valor a esses sentimentos negativos. Portanto, desintoxique e alimente seu organismo com amor, compaixão, resignação, caridade, afeto, etc. Você vai ver como tudo fica mais fácil e gostoso!
Bom eu acho que é basicamente isso, e olha que nem entrei na dieta mais restritiva e praticas de exercícios mais intensas (rsrsrsrs). Eu espero que essas dicas ajudem algumas pessoas assim como me ajudaram. Aqui são dicas de uma pessoa leiga, não tenho nenhum curso ou especialização, porém leio muito sobre isso desde criança, me dedico por demais e tenho acompanhamento nutricional (não diretamente confesso, rs), fisioterápico e físico.
Essas não são dicas somente a quem quer perder peso, mas quem quer eliminar os excessos da vida! A eliminação de alguns quilos é a consequência da mudança dos hábitos. Muitos magros precisam deixar excessos de lado. Aliás, muitos que não engordam cometem muitos exageros! Espero que compreendam a intensão desse texto.
Expanda seus horizontes e mude muitas atitudes. Você verá que estamos aqui não somente para sobreviver, mas viver! E viver muito bem! Então faça acontecer! Não deixe que a vida atribulada acabe como o que temos de mais precioso aqui na Terra, nosso corpo, nosso instrumento de trabalho e vida. Nossa vida! Viva com responsabillidade primeiro em si mesmo e depois para o próximo, afinal, pequenas atitudes fazem toda a diferença.
É tudo um ciclo perfeito. Uma atitude muda muitas outras, faz vibrar outro tipo de energia em nós e faz com que os outros vejam essa mudança e por vezes até se modifiquem também.
Tudo isso não fará mal a ninguém, pelo contrário, mudará sua vida para muito melhor! Mas vá com calma, sem afobação e ansiedade, pois elas estão dentro dos sentimentos que nos fazem perder nossa dedicação e nos fazem mal.
Palavras de quem passou por tudo aqui descrito, ainda passa e ainda erra muiiiiittooo, mas acima de tudo TENTA e obtém ótimos resultados!!!!
Boa sorte!
;)
Gabriela Grecco
quarta-feira, 5 de janeiro de 2011
SOJA NA ALIMENTAÇÃO
ESTOU CRIANDO UMA NOVA SEÇÃO NO BLOG QUE É A DE ALIMENTAÇÃO. EM BREVE CRIO A DE SUPLEMENTAÇÃO, JÁ QUE ESTOU PESQUISANDO MUITO, VISITANDO MUITAS LOJAS E FIZ USO DE ALGUNS SUPLEMENTOS. GOSTARIA DE CONTAR MINHA EXPERIÊNCIA PRA VCS.
POSTO AQUI ÓTIMAS QUESTÕES RELATIVAS À SOJA! EU COMO BOA VEGETARIANA FAÇO SEU USO SEMPRE QUE POSSO.
VEJA SEUS BENEFÍCIOS E INCORPORE ELA EM SUA ALIMENTAÇÃO!
VISITE O SITE: http://www.cnpso.embrapa.br/soja_alimentacao/index.php?pagina=22 . QUE FOI DE ONDE TIREI ESTE TÓPICO.
BOA SEMANA
GABY
1. A soja é um alimento capaz de prevenir doenças?
A soja é considerada um alimento funcional, pois fornece nutrientes ao organismo e traz benefícios para saúde. É rica em proteínas, possui isoflavonas e ácidos graxos insaturados e, segundo pesquisas na área médica, tem ação na prevenção de doenças crônico-degenerativas. Também é uma excelente fonte de minerais como ferro, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B. A manutenção da saúde, no entanto, não é feita apenas com o consumo de alimentos funcionais. É preciso aliar dietas e hábitos saudáveis, como a prática de esportes.
2. Há alguma contra-indicação ao consumo diário de soja?
Como é um alimento, a soja pode ser consumida diariamente, sem limite de quantidade. No caso de consumo da farinha integral (kinako), sugere-se a ingestão de pelo menos duas colheres de sopa por dia, que podem ser misturadas ao leite, ao iogurte, às frutas picadas, a sucos e vitaminas, por exemplo.
3. O que é isoflavona?
A isoflavona é um composto da soja, também chamado de fitoestrógeno, que atua na prevenção de doenças crônico-degenerativas como o câncer de mama, de cólo de útero e de próstata. Sua estrutura química é semelhante ao estrógeno (hormônio feminino) e, por isso, é uma substância capaz de aliviar os efeitos da menopausa e da tensão pré-menstrual. As propriedades estrógenas também ajudam a reduzir um outro problema causado pela deficiência hormonal: a osteoporose.
4. A presença de fitatos na soja causa algum problema à saúde?
Os fitatos, conhecidos também como ácido fítico, são compostos químicos utilizados pelas plantas para armazenar o mineral fósforo no interior de suas células. São considerados fatores antinutricionais, pois reduzem a biodisponibilidade no organismo de minerais divalentes como: cálcio, ferro, magnésio, manganês, cobre e zinco, principalmente.
Entretanto, a partir da década de 90, inúmeros estudos científicos internacionais têm mostrado que os fitatos também atuam como potentes agentes anti-oxidantes (prevenindo a oxidação ou envelhecimento das células), cumprindo assim uma função importante na redução dos riscos de inúmeras doenças crônicas e degenerativas, como alguns tipos de câncer e artrites.
É por isso, que hoje os fitatos são considerados compostos funcionais e sua ingestão é de grande importância para a redução dos riscos dessas doenças.
O teor de fitatos na soja é da ordem de 1,5% da composição do grão, no feijão de 2,5% e nos farelos como o de trigo e o arroz é da ordem de 4,5%.
5. Qual deve ser o consumo diário de soja para prevenção de doenças do coração?
Em1999, o FDA (Food and Drugs Administration, agência que regulamenta o comércio de alimentos e medicamentos nos Estados Unidos) emitiu um documento para oficializar o potencial terapêutico da soja na prevenção de doenças do coração. O FDA se baseou em estudos científicos realizados por pesquisadores de diversas universidades, institutos de pesquisa, hospitais-escola e pela Associação Americana do Coração (AHA). Esses estudos demonstraram que a ingestão diária de 25 gramas de proteínas de soja ( cerca de 60 gramas de grãos ou farinha de soja) reduzem significativamente as taxas do colesterol sangüíneo total, do LDL-colesterol e, também, aumentam os valores de HDL presentes no sangue, reduzindo assim os riscos de doenças cardiovasculares, como o infarto, a trombose e a aterosclerose.
6. Como a soja atua na redução dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM) e na regulação dos hormônios na menopausa ?
A tensão pré-menstrual e o climatério são causados por alterações hormonais, principalmente no nível de estrógeno no sangue. As mulheres em fase de pré-menopausa e menopausa podem se beneficiar de uma dieta com ingestão diária de soja, que é rica em isoflavonas. As isoflavonas são fitoestrógenos com estrutura química bastante semelhante à do estrógeno, entretanto apresentam baixíssima atividade hormonal em humanos.
7. Posso substituir os hormônios químicos usados na terapia de reposição hormonal pela soja?
A substituição dos hormônios químicos deve ser discutida previamente com seu médico. Estudos internacionais indicam que a isoflavona é capaz de substituir os hormônios sintéticos empregados na terapia de reposição hormonal (TRH), cuja indicação vem sendo questionada por cientistas da área médica devido ao aumento, principalmente, da incidência de câncer de mama.
8. Qual a diferença entre consumir as cápsulas de isoflavonas e a farinha integral (kinako) ?
As cápsulas de isoflavonas vendidas no mercado contêm a isoflavona isolada, enquanto o kinako é elaborado com o grão inteiro, mantendo-se assim todas as propriedades benéficas da soja.
9. Qual a forma mais saudável para o consumo da soja: "leite" ou kinako?
Ambas as formas fazem bem à saúde e podem ser consumidas diariamente. O "leite" é mais facilmente digerido pelo organismo, no entanto, o kinako (farinha de soja integral) é mais nutritivo, pois possui todas as propriedades do grão in natura.
10. Como saber se a soja que compro é transgênica?
No Brasil, o cultivo comercial de transgênicos está legalizado somente para a cultivar Soja RR. Visualmente não há diferença entre a soja transgênica e a convencional, por isso, o ideal é que o fornecedor do grão conheça sua origem e a especifique na embalagem. Essa condição no entanto, não é encontrada na maioria dos locais onde se comercializam grãos para consumo, como nas feiras livres. A exceção é para fornecedores de produtos orgânicos (produzidos sem agrotóxicos), já que essa prática não admite o uso de sementes transgênicas.
Além disso, entidades não governamentais contrárias aos alimentos transgênicos, como o Greenpeace e o Idec, divulgam freqüentemente listas de produtos industrializados que contêm em sua composição soja geneticamente modificada.
11. A soja engorda?
Como a soja é um alimento calórico-protéico, uma ingestão em grande quantidade pode provocar aumento do peso corporal dependendo, é claro, do metabolismo de cada pessoa. A soja possui 395 calorias por 100 g de grãos enquanto o arroz tem 364 calorias, o feijão 344, o grão de bico 364, a lentilha 340 e a ervilha 343.
12. As pessoas que apresentam problemas de acúmulo de ácido úrico no organismo podem consumir soja?
De acordo com informação contida no livro "A saúde brota da natureza", do professor Jaime Bruning, da Pontifícia Universidade Católica do Paraná, " a soja não contém compostos purínicos, que são os responsáveis pela formação do ácido úrico no organismo. Assim sendo ela é muito recomendada como alimento dietético nesses casos."
13. O consumo de soja enfraquece os ossos?
A soja, como o feijão, ervilhas, lentilha e grão-de-bico, contém fatores anti-nutricionais chamados de inibidores de proteases (inibidor de tripsina e inibidor de quimiotripsina). Popularmente, esses inibidores são conhecidos pelo nome "sojina" (no caso da soja).
Esses fatores anti-nutricionais, que reduzem a biodisponibilidade no organismo das proteínas ingeridas, são, no entanto, inativados no processo de tratamento térmico da soja (cozimento ou torra) antes do consumo. Como ninguém consome soja crua, não há risco quanto a absorção de proteínas pelo organismo. Portanto, não é correta a informação de que comer soja "enfraquece os ossos", isso é uma lenda.
POSTO AQUI ÓTIMAS QUESTÕES RELATIVAS À SOJA! EU COMO BOA VEGETARIANA FAÇO SEU USO SEMPRE QUE POSSO.
VEJA SEUS BENEFÍCIOS E INCORPORE ELA EM SUA ALIMENTAÇÃO!
VISITE O SITE: http://www.cnpso.embrapa.br/soja_alimentacao/index.php?pagina=22 . QUE FOI DE ONDE TIREI ESTE TÓPICO.
BOA SEMANA
GABY
1. A soja é um alimento capaz de prevenir doenças?
A soja é considerada um alimento funcional, pois fornece nutrientes ao organismo e traz benefícios para saúde. É rica em proteínas, possui isoflavonas e ácidos graxos insaturados e, segundo pesquisas na área médica, tem ação na prevenção de doenças crônico-degenerativas. Também é uma excelente fonte de minerais como ferro, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B. A manutenção da saúde, no entanto, não é feita apenas com o consumo de alimentos funcionais. É preciso aliar dietas e hábitos saudáveis, como a prática de esportes.
2. Há alguma contra-indicação ao consumo diário de soja?
Como é um alimento, a soja pode ser consumida diariamente, sem limite de quantidade. No caso de consumo da farinha integral (kinako), sugere-se a ingestão de pelo menos duas colheres de sopa por dia, que podem ser misturadas ao leite, ao iogurte, às frutas picadas, a sucos e vitaminas, por exemplo.
3. O que é isoflavona?
A isoflavona é um composto da soja, também chamado de fitoestrógeno, que atua na prevenção de doenças crônico-degenerativas como o câncer de mama, de cólo de útero e de próstata. Sua estrutura química é semelhante ao estrógeno (hormônio feminino) e, por isso, é uma substância capaz de aliviar os efeitos da menopausa e da tensão pré-menstrual. As propriedades estrógenas também ajudam a reduzir um outro problema causado pela deficiência hormonal: a osteoporose.
4. A presença de fitatos na soja causa algum problema à saúde?
Os fitatos, conhecidos também como ácido fítico, são compostos químicos utilizados pelas plantas para armazenar o mineral fósforo no interior de suas células. São considerados fatores antinutricionais, pois reduzem a biodisponibilidade no organismo de minerais divalentes como: cálcio, ferro, magnésio, manganês, cobre e zinco, principalmente.
Entretanto, a partir da década de 90, inúmeros estudos científicos internacionais têm mostrado que os fitatos também atuam como potentes agentes anti-oxidantes (prevenindo a oxidação ou envelhecimento das células), cumprindo assim uma função importante na redução dos riscos de inúmeras doenças crônicas e degenerativas, como alguns tipos de câncer e artrites.
É por isso, que hoje os fitatos são considerados compostos funcionais e sua ingestão é de grande importância para a redução dos riscos dessas doenças.
O teor de fitatos na soja é da ordem de 1,5% da composição do grão, no feijão de 2,5% e nos farelos como o de trigo e o arroz é da ordem de 4,5%.
5. Qual deve ser o consumo diário de soja para prevenção de doenças do coração?
Em1999, o FDA (Food and Drugs Administration, agência que regulamenta o comércio de alimentos e medicamentos nos Estados Unidos) emitiu um documento para oficializar o potencial terapêutico da soja na prevenção de doenças do coração. O FDA se baseou em estudos científicos realizados por pesquisadores de diversas universidades, institutos de pesquisa, hospitais-escola e pela Associação Americana do Coração (AHA). Esses estudos demonstraram que a ingestão diária de 25 gramas de proteínas de soja ( cerca de 60 gramas de grãos ou farinha de soja) reduzem significativamente as taxas do colesterol sangüíneo total, do LDL-colesterol e, também, aumentam os valores de HDL presentes no sangue, reduzindo assim os riscos de doenças cardiovasculares, como o infarto, a trombose e a aterosclerose.
6. Como a soja atua na redução dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM) e na regulação dos hormônios na menopausa ?
A tensão pré-menstrual e o climatério são causados por alterações hormonais, principalmente no nível de estrógeno no sangue. As mulheres em fase de pré-menopausa e menopausa podem se beneficiar de uma dieta com ingestão diária de soja, que é rica em isoflavonas. As isoflavonas são fitoestrógenos com estrutura química bastante semelhante à do estrógeno, entretanto apresentam baixíssima atividade hormonal em humanos.
7. Posso substituir os hormônios químicos usados na terapia de reposição hormonal pela soja?
A substituição dos hormônios químicos deve ser discutida previamente com seu médico. Estudos internacionais indicam que a isoflavona é capaz de substituir os hormônios sintéticos empregados na terapia de reposição hormonal (TRH), cuja indicação vem sendo questionada por cientistas da área médica devido ao aumento, principalmente, da incidência de câncer de mama.
8. Qual a diferença entre consumir as cápsulas de isoflavonas e a farinha integral (kinako) ?
As cápsulas de isoflavonas vendidas no mercado contêm a isoflavona isolada, enquanto o kinako é elaborado com o grão inteiro, mantendo-se assim todas as propriedades benéficas da soja.
9. Qual a forma mais saudável para o consumo da soja: "leite" ou kinako?
Ambas as formas fazem bem à saúde e podem ser consumidas diariamente. O "leite" é mais facilmente digerido pelo organismo, no entanto, o kinako (farinha de soja integral) é mais nutritivo, pois possui todas as propriedades do grão in natura.
10. Como saber se a soja que compro é transgênica?
No Brasil, o cultivo comercial de transgênicos está legalizado somente para a cultivar Soja RR. Visualmente não há diferença entre a soja transgênica e a convencional, por isso, o ideal é que o fornecedor do grão conheça sua origem e a especifique na embalagem. Essa condição no entanto, não é encontrada na maioria dos locais onde se comercializam grãos para consumo, como nas feiras livres. A exceção é para fornecedores de produtos orgânicos (produzidos sem agrotóxicos), já que essa prática não admite o uso de sementes transgênicas.
Além disso, entidades não governamentais contrárias aos alimentos transgênicos, como o Greenpeace e o Idec, divulgam freqüentemente listas de produtos industrializados que contêm em sua composição soja geneticamente modificada.
11. A soja engorda?
Como a soja é um alimento calórico-protéico, uma ingestão em grande quantidade pode provocar aumento do peso corporal dependendo, é claro, do metabolismo de cada pessoa. A soja possui 395 calorias por 100 g de grãos enquanto o arroz tem 364 calorias, o feijão 344, o grão de bico 364, a lentilha 340 e a ervilha 343.
12. As pessoas que apresentam problemas de acúmulo de ácido úrico no organismo podem consumir soja?
De acordo com informação contida no livro "A saúde brota da natureza", do professor Jaime Bruning, da Pontifícia Universidade Católica do Paraná, " a soja não contém compostos purínicos, que são os responsáveis pela formação do ácido úrico no organismo. Assim sendo ela é muito recomendada como alimento dietético nesses casos."
13. O consumo de soja enfraquece os ossos?
A soja, como o feijão, ervilhas, lentilha e grão-de-bico, contém fatores anti-nutricionais chamados de inibidores de proteases (inibidor de tripsina e inibidor de quimiotripsina). Popularmente, esses inibidores são conhecidos pelo nome "sojina" (no caso da soja).
Esses fatores anti-nutricionais, que reduzem a biodisponibilidade no organismo das proteínas ingeridas, são, no entanto, inativados no processo de tratamento térmico da soja (cozimento ou torra) antes do consumo. Como ninguém consome soja crua, não há risco quanto a absorção de proteínas pelo organismo. Portanto, não é correta a informação de que comer soja "enfraquece os ossos", isso é uma lenda.
quarta-feira, 29 de abril de 2009
Gripe Suína
Nos últimos anos, tenho lido, ouvido e refletido muito sobre a limpeza que está sendo feita no planeta. A transição de um planeta de PROVAS E EXPIAÇÕES para REGENERAÇÃO.
Em todos os meios que falam sobre isso, seja pelo espiritismo, esoterismo, astrologia, numerologia, previsões Maias, etc, encontramos os seguintes acontecimentos até 2012: terremotos, maremotos, tsunamis, tornados, epidemias, pandemias, mortes... Consequentemente a estas limpezas: mudança de pensamento, altruísmo, caridade, amor, etc, etc, etc...
Pois é, fala-se muito que estamos entrando na Era de Aquário, a Era da Espiritualidade, do Amor. Muitos afirmam que não estamos entrando na revolução tecnológica, e sim, na revolução espiritual.
Como disse logo acima, o Espiritismo, chama nossa próxima graduação evolutiva, de regeneração. Onde deixaremos de expiar o que fizemos no passado distante e próximo, além de deixar de passar por provas, como para testar nossa fé, nossos princípios, ou até nossa bondade, para nos regenerar, praticar o bem.
Mas, como se tudo não acontece pelo amor, acontece pela dor, vamos passar ainda por muito sofrimento, até que o planeta, complete esse ciclo, limpe energeticamente tudo que não se adapta mais à nova vibração da Terra. O que significa muitas catástrofes naturais (pois é através da força da natureza que o ambiente é limpo, acham que é à toa que na virada de ano chove tanto?) e muitas mortes.
Sim, mortes! É horrível admitir isso, mas a limpeza do planeta inclui também os espíritos encarnados nele, ou seja, espiritualmente quem não se adaptar à nova vibração, à nova fase da Terra, desencarnará. E indo mais além, poderá ser "transferido" para um planeta onde a evolução moral não ultrapasse a da Terra, ou seja, pode ser um planeta menos evoluído que nosso planeta moralmente.
M O R A L!!! M O R A L!!!
É aí que começamos a entrar na razão deste texto: Gripe Suína. Que pode ser chamada também de REAÇÃO às ações cometidas, durante milhões de anos e que agora, neste momento, não cabe mais à Terra suportar a mesma atitude desde quando o Homem surgiu.
Isso mesmo! O consumo de carne! Embora o vírus não esteja na carne em sí, este pode ser sim considerado um freio ao consumo, ou uma reação às atitudes cometidas até agora.
Vamos falar de milhares de anos, não de milhões. Mas há milhares de anos, o Homem tem praticamente as mesmas atitudes.
Alguns exemplos: Há pouco mais de 2.000 anos, veio um cara, chamado Jesus (que por sinal é o espírito de luz responsável pela Terra), falar sobre amor. Sobre AMAR! Todos seus ensinamentos estão contidos em um só, AMAI AO PRÓXIMO COMO A SI MESMO E A DEUS SOBRE TODAS AS COISAS. Pois é... mas parece que o Ser Humano ainda não entendeu que o próximo é tudo que está contido no planeta! Tudo! Inclusive e inicialmente (porque se não amarmos eles primeiro, quem dirá a nós mesmos, ao outro e à Deus!) os minerais, vegetais e ANIMAIS!!!
Acho que também não compreendeu a verdadeira razão do mandamento: NÃO MATARÁS!!!
Durante algum tempo em que o Homem era mais instinto do que sentimento (pois os sentimentos são os instintos depurados), o consumo de carne era extremamente necessário, já que o Homem era muito mais próximo do reino Animal, recém chegado ao reino Hominal. Portanto era necessário, além da questão fisiológica, mas da espiritual, que ele ao ingerir a carne de um ser morto, retirasse dele os nutrientes necessários, o instinto e ímpedo do animal ingerido. E até hoje nós ingerimos esse instindo e ímpeto! Mas há centenas de anos que essa alimentação não é mais necessária.
E a Lei Divina, sábia como sempre, dá um jeito sempre de cortar os excessos. Assim como uma deficiência física vem para mudar nossas atitudes, nossa moral, essas doênças que atingem todo o planeta, vêm para mudar a moral do planeta inteiro. A vibração da nossa casa, a Terra e consequentemente, nossa vibração.
A AIDS veio para acabar com o sexo desenfreado, o câncer veio para cortar o rancor, a tristeza...
Voltando para a questão do assassinato de milhões de vidas todos os dias, como pretexto de alimentação, que o Homem cruelmente pratica a sangue frio. Se alimenta de violência, sofrimento e morte (portanto só terá violência, sofrimento e morte em sua vida). Temos exemplos variados da Lei Divina agindo para freiar tal ato.
Quem se lembra da vaca louca?! Veio, assombou, matou várias pessoas, em várias partes do mundo! Foi embora e todos ainda fizeram piada com o ocorrido.
A gripe aviária também não foi diferente.
E agora, a gripe suína que já está no grau 4, ou seja, já é considerada epidemia, tem grandes chances, segundo a OMS (que afirmou também que a a situação já fugiu do controle) de se tornar pandemia(grau 6)!!!
A última pandemia que tivemos foi em 1968. Mas a pandemia mais famosa, foi a gripe espanhola, que matou até 50 milhões de pessoas e infectou 40% da população mundial!!!!
O Homem que busca tanto a paz, que quando alguém é drasticamente morto diz: mas fulano era tão bom, nunca fez mal à ninguém! Pois é, quem está contido nesse ninguém?! A natureza, os animais também? Deus vê todos da mesma forma! Não que Ele castigue, mas sua Lei é perfeita e dá a cada um o que cada um planta.
Um pensamento já é o suficiente para mudar a história do mundo, imagina bilhões de pensamentos. E pior, bilhões de atitudes! Bilhões de mortes inocentes (animais e natureza) todos os anos!
A questão do nazismo ainda existe! Apenas deixaram de praticá-la com Humanos e praticam com os animais!
Os maiores pensadores e estudiosos que passaram ou ainda nos dão a honra de sua presença física no Planeta, dizem que o consumo de carne é o maior responsável por todos os problemas da Terra: FOME, VIOLÊNCIA, DOR, MORTE, DESIGUALDADE SOCIAL, DEGRADAÇÃO DA NATUREZA, IGNORÂNCIA, INDIVIDUALISMO, etc, etc, etc...
Bom, não vou me estender demais, senão acabo me aprofundando e o assunto fica mais cansativo.
Eu espero, de coração, que todos reflitam sobre isso e pensem sobre sua conduta moral.
Se todos que se dizem tão cristãos refletirem e mudarem seu hábito alimentar, podem ter certeza que estarão praticando mais os mandamentos do nosso irmão, Jesus. Que veio aqui, nos ensinar o caminho!!!! Quantas vezes nas nossas vidas temos pessoas que nos ensinam como fazer?!!! Pois é, estamos há milhares de anos ouvindo e vendo através de inúmero exemplos, como fazer!
Ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo.
ESPERO QUE POSSAMOS PRATICAR O QUE HÁ MAIS DE 2.000 ANOS OUVIMOS. POIS É CHEGADA A HORA!
OS ÚLTIMOS SERÃO OS PRIMEIROS E OS PRIMEIROS SERÃO OS ÚLTIMOS!
Em todos os meios que falam sobre isso, seja pelo espiritismo, esoterismo, astrologia, numerologia, previsões Maias, etc, encontramos os seguintes acontecimentos até 2012: terremotos, maremotos, tsunamis, tornados, epidemias, pandemias, mortes... Consequentemente a estas limpezas: mudança de pensamento, altruísmo, caridade, amor, etc, etc, etc...
Pois é, fala-se muito que estamos entrando na Era de Aquário, a Era da Espiritualidade, do Amor. Muitos afirmam que não estamos entrando na revolução tecnológica, e sim, na revolução espiritual.
Como disse logo acima, o Espiritismo, chama nossa próxima graduação evolutiva, de regeneração. Onde deixaremos de expiar o que fizemos no passado distante e próximo, além de deixar de passar por provas, como para testar nossa fé, nossos princípios, ou até nossa bondade, para nos regenerar, praticar o bem.
Mas, como se tudo não acontece pelo amor, acontece pela dor, vamos passar ainda por muito sofrimento, até que o planeta, complete esse ciclo, limpe energeticamente tudo que não se adapta mais à nova vibração da Terra. O que significa muitas catástrofes naturais (pois é através da força da natureza que o ambiente é limpo, acham que é à toa que na virada de ano chove tanto?) e muitas mortes.
Sim, mortes! É horrível admitir isso, mas a limpeza do planeta inclui também os espíritos encarnados nele, ou seja, espiritualmente quem não se adaptar à nova vibração, à nova fase da Terra, desencarnará. E indo mais além, poderá ser "transferido" para um planeta onde a evolução moral não ultrapasse a da Terra, ou seja, pode ser um planeta menos evoluído que nosso planeta moralmente.
M O R A L!!! M O R A L!!!
É aí que começamos a entrar na razão deste texto: Gripe Suína. Que pode ser chamada também de REAÇÃO às ações cometidas, durante milhões de anos e que agora, neste momento, não cabe mais à Terra suportar a mesma atitude desde quando o Homem surgiu.
Isso mesmo! O consumo de carne! Embora o vírus não esteja na carne em sí, este pode ser sim considerado um freio ao consumo, ou uma reação às atitudes cometidas até agora.
Vamos falar de milhares de anos, não de milhões. Mas há milhares de anos, o Homem tem praticamente as mesmas atitudes.
Alguns exemplos: Há pouco mais de 2.000 anos, veio um cara, chamado Jesus (que por sinal é o espírito de luz responsável pela Terra), falar sobre amor. Sobre AMAR! Todos seus ensinamentos estão contidos em um só, AMAI AO PRÓXIMO COMO A SI MESMO E A DEUS SOBRE TODAS AS COISAS. Pois é... mas parece que o Ser Humano ainda não entendeu que o próximo é tudo que está contido no planeta! Tudo! Inclusive e inicialmente (porque se não amarmos eles primeiro, quem dirá a nós mesmos, ao outro e à Deus!) os minerais, vegetais e ANIMAIS!!!
Acho que também não compreendeu a verdadeira razão do mandamento: NÃO MATARÁS!!!
Durante algum tempo em que o Homem era mais instinto do que sentimento (pois os sentimentos são os instintos depurados), o consumo de carne era extremamente necessário, já que o Homem era muito mais próximo do reino Animal, recém chegado ao reino Hominal. Portanto era necessário, além da questão fisiológica, mas da espiritual, que ele ao ingerir a carne de um ser morto, retirasse dele os nutrientes necessários, o instinto e ímpedo do animal ingerido. E até hoje nós ingerimos esse instindo e ímpeto! Mas há centenas de anos que essa alimentação não é mais necessária.
E a Lei Divina, sábia como sempre, dá um jeito sempre de cortar os excessos. Assim como uma deficiência física vem para mudar nossas atitudes, nossa moral, essas doênças que atingem todo o planeta, vêm para mudar a moral do planeta inteiro. A vibração da nossa casa, a Terra e consequentemente, nossa vibração.
A AIDS veio para acabar com o sexo desenfreado, o câncer veio para cortar o rancor, a tristeza...
Voltando para a questão do assassinato de milhões de vidas todos os dias, como pretexto de alimentação, que o Homem cruelmente pratica a sangue frio. Se alimenta de violência, sofrimento e morte (portanto só terá violência, sofrimento e morte em sua vida). Temos exemplos variados da Lei Divina agindo para freiar tal ato.
Quem se lembra da vaca louca?! Veio, assombou, matou várias pessoas, em várias partes do mundo! Foi embora e todos ainda fizeram piada com o ocorrido.
A gripe aviária também não foi diferente.
E agora, a gripe suína que já está no grau 4, ou seja, já é considerada epidemia, tem grandes chances, segundo a OMS (que afirmou também que a a situação já fugiu do controle) de se tornar pandemia(grau 6)!!!
A última pandemia que tivemos foi em 1968. Mas a pandemia mais famosa, foi a gripe espanhola, que matou até 50 milhões de pessoas e infectou 40% da população mundial!!!!
O Homem que busca tanto a paz, que quando alguém é drasticamente morto diz: mas fulano era tão bom, nunca fez mal à ninguém! Pois é, quem está contido nesse ninguém?! A natureza, os animais também? Deus vê todos da mesma forma! Não que Ele castigue, mas sua Lei é perfeita e dá a cada um o que cada um planta.
Um pensamento já é o suficiente para mudar a história do mundo, imagina bilhões de pensamentos. E pior, bilhões de atitudes! Bilhões de mortes inocentes (animais e natureza) todos os anos!
A questão do nazismo ainda existe! Apenas deixaram de praticá-la com Humanos e praticam com os animais!
Os maiores pensadores e estudiosos que passaram ou ainda nos dão a honra de sua presença física no Planeta, dizem que o consumo de carne é o maior responsável por todos os problemas da Terra: FOME, VIOLÊNCIA, DOR, MORTE, DESIGUALDADE SOCIAL, DEGRADAÇÃO DA NATUREZA, IGNORÂNCIA, INDIVIDUALISMO, etc, etc, etc...
Bom, não vou me estender demais, senão acabo me aprofundando e o assunto fica mais cansativo.
Eu espero, de coração, que todos reflitam sobre isso e pensem sobre sua conduta moral.
Se todos que se dizem tão cristãos refletirem e mudarem seu hábito alimentar, podem ter certeza que estarão praticando mais os mandamentos do nosso irmão, Jesus. Que veio aqui, nos ensinar o caminho!!!! Quantas vezes nas nossas vidas temos pessoas que nos ensinam como fazer?!!! Pois é, estamos há milhares de anos ouvindo e vendo através de inúmero exemplos, como fazer!
Ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo.
ESPERO QUE POSSAMOS PRATICAR O QUE HÁ MAIS DE 2.000 ANOS OUVIMOS. POIS É CHEGADA A HORA!
OS ÚLTIMOS SERÃO OS PRIMEIROS E OS PRIMEIROS SERÃO OS ÚLTIMOS!
Gabriela Grecco
29/04/09
terça-feira, 28 de abril de 2009
A dieta dos franceses
O Dr. Will Clower, médico neurofisiologista
desenvolveu, durante sua estada de dois anos
no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na
França, um plano de 10 etapas para nunca mais
fazer dieta e, ainda assim, emagrecer com saúde,
como os franceses.
"Descobri que os franceses violam todas as regras
alimentares que estipulamos para nós. E, apesar de
seus cremes, queijos, manteigas e pães, a taxa de
obesidade na França é de apenas 11,3% da população,
segundo pesquisa realizada em 2005 pela Internacional
Obesity Task Force.
O programa de emagrecimento saudável é baseado
em quatro grandes princípios básicos: comer alimentos
de verdade, aprender a comer, reduzir a quantidade de
comida e ser ativo, sem necessariamente se exercitar".
" Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado
com os laticínios.
Onde estavam os produtos lights? "
Segundo o médico, estamos inundados de alimentos
artificiais - açúcares sintéticos, gorduras sintéticas e
produtos alimentícios artificiais. Falta-nos reaprender
o que é comida de verdade, já que é a ingestão dela
que proporciona ao corpo a nutrição na forma de
que ele necessita. Clower afirma que em vez de estimular
a ingestão de novas substâncias químicas para enganar
o organismo, o programa mostra porque alimentos de
verdade funcionam em favor do corpo.
"Temos que reaprender o que é comida de verdade.
Alimentos de verdade são os produtos naturais, que
podem ser encontrados em um texto de biologia e que
normalmente fazem parte da cadeia alimentar.
Refrigerantes não dão em árvore, margarina é uma
invenção, e os corantes, conservantes e estabilizantes
que aumentam a vida do produto não foram feitos para
o nosso corpo", defende.
Em sua observação dos costumes alimentares franceses,
o médico descobriu que os franceses não comem
alimentos processados, não evitam gorduras, chocolates
e nem carboidratos, não tomam suplementos alimentares,
não se abstêm do vinho no almoço e no jantar e não
comem com pressa. Ao adotar os hábitos franceses, ele
e a mulher emagreceram onze e cinco quilos, respectivamente.
- Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado
com os laticínios - fileiras e fileiras de queijos, uma geladeira
inteira só pra iogurtes e queijos frescos...
Onde estavam os produtos lights?
Entre outras dicas, Clower prescreve uma limpa na
despensa e na geladeira, com o auxílio de que se deve ter
em casa , fala sobre os benefícios da cerveja e do vinho,
com moderação, é claro, da importância de se passar
mais tempo à mesa, usufruindo do sabor da comida e de
como isso auxilia a diminuir o tamanho das porções, e
da necessidade de se manter ativo. Os resultados,
garante ele, surgem em seguida.
Plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta
1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais.
O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar
um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro
tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo
está satisfeito.
2 - Garfadas menores.. O paladar está na superfície da
língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente
o gosto.
3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no
carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção
faz com que se coma demais.
4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca,
coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que
tenha engolido.
5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas
de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.
6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não
satisfazem e contêm mais açúcares.
7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de
verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam
problemas de saúde e de sobrepeso.
8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar
tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.
9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de
gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de
gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite,
ovos, castanhas e queijos.
10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.
________________________________
Alimentos que se deve ter em casa
Peixes (salmão, sardinha, atum) *EU COMO BOA VEGETARIANA NÃO CONCORDO COM ESSA SUGESTÃO, JUSTAMENTE POR TER LIDO MUITO SOBRE O QUE FALAM NUTRICIONISTAS ESPECIALIZADOS EM VEGETARIANISMO E POR ME BENEFICIAR TANTO COM ESSA DIETA...*
Grãos (granola, aveia, arroz)
Hortaliças (feijões, cebola, batata, abóbora, tomate)
Óleos e vinagres (azeite de oliva, óleo 100% vegetal, vinagre)
Produtos de padaria (farinha, ervas, temperos, açúcar branco
ou mascavo, pimenta, sal)
Lanches (frutas desidratadas, biscoitos não-hidrogenados,
nozes, azeitona)
Condimentos (mostarda, maionese de verdade)
Lacticínios (manteiga, queijo, ovos, leite, iogurte)
Bebidas (café, cerveja, suco de fruta, chá, água, vinho)
**O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UM REFRIGERANTE**
Base 1 lata padrão
Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do
recomendado diariamente.
Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque
o ácido fosfórico corta o gosto.
20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.
O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura.
(É muito para este momento em particular.)
40 minutos:
A absorção de cafeína está completa.
Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde
bombeando mais açúcar na corrente.
Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.
45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de
prazer do corpo.
(Fisicamente, funciona como com a heroína.)
50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino
grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de
cálcio na urina.
60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.
Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os
quais seus ossos precisariam.
Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar..
Ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não
sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta
ao seu organismo.
Pense nisso antes de beber refrigerantes.
Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!
Prefira sucos naturais!!!
Em sendo possível, dê preferência por aqueles que se vê as frutas
(de boa procedência) sendo preparadas.
Seu corpo agradece!*
Esta não é uma campanha para prejudicar a venda deste ou
daquele refrigerante, mas sim, uma Campanha pela Saúde;
sua e do seu bolso, que deixará de comprar muitos remédios....
segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009
Corte da rotina os seis hábitos que fazem você comer demais
Nutricionista ajuda você evitar as situações que mais ameaçam a dieta
Com a pressa que toma conta da rotina, os problemas só aumentam. Falta tempo para cozinhar e o jeito é comer fora, o número de refeições diminui e o consumo excessivo de alimentos em uma refeição noturna é comum, graças aos compromissos de trabalho ou escolares.
Comer demais é um erro que se dissolve no nosso dia-a-dia , afirma Karina. Para evitá-lo, o melhor jeito é se prevenir das situações que nos forçam a exagerar na dose . Para ajudar você a mudar de atitude, a nutricionista mapeou as principais ocasiões que ameaçam o seu regime. Fique de olho!
Pular refeições
Quem fica sem comer achando que isso emagrece vai sofrer quando se pesar da próxima vez. Isso porque a fome acumula e você exagera na dose. Além disso, uma dieta pobre prejudica a produtividade no trabalho e desencadeia sérios problemas à saúde. Deixar de ter um bom café da manhã, por exemplo, é um erro comum que acaba levando a pessoa a não ter energia durante o dia e favorece o consumo de lanches calóricos que fazem engordar. Uma alimentação balanceada requer refeições a cada 4 horas, garantindo maior saciedade e possibilitando melhor controle metabólico e nutricional.
Assistir à televisão enquanto se alimenta
Assistir à televisão por longos períodos é um forte fator para a obesidade. Seu coração, pressão sanguínea e metabolismo diminuem. Isso favorece o acúmulo de gordura, até porque os alimentos que acompanham esse hábito não são nada saudáveis. Comer assistindo televisão, lendo uma revista, falando ao telefone, entre outras atividades, distrai e facilita os excessos alimentares. O ideal é sentar-se à mesa, num ambiente tranqüilo. Alimente-se devagar, descansando os talheres sobre a mesa entre uma porção e outra. Faça um teste e perceba que você necessita de uma porção muito menor para se sentir saciado.
Consumir muitos carboidratos simples
Eles são deliciosos. Mas, digeridos mais rapidamente, e elevam os níveis de açúcar no sangue. Balas, doces, chocolates pães e bolos de farinha branca levam o pâncreas a bombear quantidades ainda maiores de insulina para ajudar a restabelecer os níveis normais de açúcar no sangue. Quando isso acontece, o estômago e o cérebro enviam sinais de fome, reiniciando o ciclo. Se, mais uma vez, você satisfizer o apetite com carboidratos simples, você vai desejar ainda mais doce. Mas ao invés de sentir-se cheio e satisfeito, você se sentirá constantemente faminto. Isto significa que uma dieta que contém muito carboidrato simples pode levá-lo a um ciclo vicioso onde se come mais e mais.
Pagar para comer à vontade
Outro erro muito comum é se alimentar em excesso ao realizar as refeições em restaurantes que possuem um preço fixo para comer à vontade. Não é preciso limpar o prato só porque pagou por ele, o ideal é parar de comer quando estiver satisfeito.
Comer muito rápido
Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes. Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito. O cérebro leva um tempo para começar a enviar sinais de satisfação. Mastigar mal os alimentos prejudica a digestão e é fator de risco para uma síndrome metabólica, uma combinação de sintomas como pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resistência à insulina.
Beliscar
Durante as atividades do dia-a-dia, este hábito aumenta as chances de ficar acima do peso. A vontade de beliscar toda hora vem quando não nos alimentamos corretamente durante as refeições estipuladas ou quando os alimentos que compõem essas refeições são de baixo valor nutricional. Sabendo distinguir a fome da vontade de comer e marcando horários fixos para as refeições,sem intervalos muito grandes entre elas, a vontade de beliscar passa e você come menos. Evite deixar doces, bolos, chocolates e petiscos nos armários de casa.
Retirado do site: http://msn.minhavida.com.br/materias/alimentacao/Corte+da+rotina+os+seis+habitos+que+fazem+voce+comer+demais.mv
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