DICAS PARA EMAGRECER - ELIMINAR EXCESSOS

Muitas pessoas me perguntam o que eu fiz para "emagrecer". Digo que comecei a comer direito e me exercitar! Notem que a expressão eliminar excessos não se refere somente às gorduras, mas principalmente aos hábitos excessivos!
Não tem segredo algum, é somente um pouco de dedicação e determinação e claro, muita vontade de mudar.
Pois bem, darei algumas dicas do que faço no meu dia a dia, especialmente quando estou numa dieta mais restritiva. Não vou passar o que faço quando em dieta restrita, mas sim, simples atitudes que ajudarão e muito e perder os quilinhos indesejáveis.

1 - Tome muita água!

Organismo hidratado funciona como deve, portanto seu metabolismo não vai ficar abalado e lento se tiver bem hidratado. Já com a desidratação ficamos com várias funções desreguladas, como a renal e intestinal, imprescindiveis para nós. Muitas vezes temos a sensação de fome, mas na realidade nosso organismo esttá nos pedindo água! Um copo de água, pode tirar essa sensação de fome por até 30 minutos.
Eu fico impressionada como às vezes tomo pouca água! É muito simples, basta você tomar 10 copos americanos ao dia. Vamos combinar, não é difícil hein?!

2 - Prefira chás e sucos

Muitos chás tem zero caloria e ainda hidratam o organismo. Os sucos naturais, além de hidratarem nos abastecem com as vitaminas essenciais no nosso dia a dia. REFRIGERANTE nem pensar! Isso não te pertence mais! Se tomarmos um copo de refrigerante por dia, estaremos consumindo em um mês o equivalente a mais ou menos 1,2kg de açúcar!!! Esqueça os refrigerantes! Com o tempo, você vai ver que eles não tem tanta graça assim!
Tome muito chá branco e verde. Eles aceleram muito o organismo e tem zero caloria. Eu adoro os prontos vendidos em caixinha. Recomendo os da Nestlé e da Feel Good. Porém, se você tem problemas com arritmia ou "labirintite", use moderadamente qualquer estimulante (alimentos que contenham cafeína principalmente), uma xícara por dia está de bom tamanho!

3 - Esqueça as porcarias

Evite ao máximo as batatinhas, chocolates, doces, frituras, molhos, óleos, condimentos, etc. Eles só engordam, intoxicam nosso organismo e saciam nossos desejos e ansiedades por pouco tempo. Se der aquela vontade incontrolável, pegue um copo de chá ou de suco, você vai ver como será melhor! Uma vez na semana você pode dar uma beliscada em algo mais gorduroso, se tiver muita vontade (se não tiver e for fazer só por hábito, não faça!), mas escolha um dia que sairá da dieta e irá comer o que geralmente não come, mas nada de exageros, pois acredite, um dia fora da dieta faz perder todo o esforço da semana e às vezes até mais. Será que vale a pena?

4 - Retire o óleo das refeições

Quando for fritar algo não utilize óleo. Faça em uma panela com teflon ou em uma panela comum com água. Coisas simples que comemos no nosso dia a dia, como bifes, ovos, etc, poodem muito bem ser feitos sem óleo ou grelhados. Isso faz uma enorme diferença para o organismo!

5 - Diminua as porções

Nossa gula é maior que nossa necessidade! Diminua as porções de comida e tenha muita variedade. Tome cuidado com os carboidratos, mas não os tire jamais, eles são essenciais, mas em excesso se transformam em gordura e engordam. Coma o necessário para ter energia no seu dia. Ao invés de um filão pela manhã ou duas fatias de pão de forma (integral), coma meio filão ou uma fatia, seguido de frutas e cereais. No almoço não exagere no arroz. No jantar a porção deve ser menor que a do almoço, pois o metabolismo está mais lento; prefira saladas e comidas leves. Conforme o dia vai passando temos que comer menos e alimentos mais leves. Nosso metabolismo se prepara para descansar, ou seja, ele não vai funcionar da mesma forma pela noite como pela manhã. É nessa hora que muita gente engorda, pois faz justamente o contrário, come pouco de manhã e passa o dia sentindo fome, daí descarrega tudo pela noite. Acredite, esse tipo de atitude engorda demais! Jamais repita as porções de carboidrato. Eles devem ser suficientes para nos dar energia e não acumular gorduras.

6 - Não sinta fome, coma de 3 em 3 horas pelo menos

Essa é uma das dicas mais importantes. O organismo bem alimentado, ou seja, com alimentos saudáveis, em porções necessárias e nas horas certas, funciona de forma adequada e não acumula gordura. Quando comemos somente 3 vezes ao dia, nosso organismo entende que nossas refeições são escassas (independente da quantidade) e armazena mais gordura corporal, afim de garantir nosso sobrevivência. Porém, se comemos sempre (na quantidade certa), ele entende que pode funcionar de forma mais acelerada e melhor. Nosso metabolismo fica mais acelerado e trabalha da maneira que deve, deixando nossa resistência alta e nosso corpo saudável.  Portanto, no intervalo de cada refeição principal coma barrinhas de cereal (somente uma por vez), frutas, bolachinhas integrais (eu adoro uma da Nestlé de aveia e mel, é gostosa, doce e sacia - coma pouco! gosto também da de 3 cereais), sucos, iogurtes, saladas, cereais, grãos, castanhas... Algo entre 80 e 130 calorias está de bom tamanho para nos deixar bem alimentados nesse intervalo! Não é porque deve-se comer de 3 em 3 horas que devemos atacar qualquer coisa! Não, continue na alimentação saudável e na quantidade certa.
Eu antes comia de 3 em 3, agora estou comendo de 2 em 2 e já notei diferença. Mas comece com calma e siga a recomendação desse tópico afinal comer de 2 em 2 é mais ingestão de calorias, portanto exige mais disciplina.

7 - Coma grãos, cereais, castanhas e frutas!

Eles são ótimos para ajudar nosso intestino funcionar e nos fornecem gorduras boas, fontes ideais de proteínas e açúcares. Seja nos intervalos das principais refeições ou durante elas, acrescente o milho e a soja, por exemplo (excelentes fontes de proteína); cereais como aqueles quem vem em bolachas e pães ou consuma eles diretamente; coma castanhas, elas tem as chamadas gorduras boas e ajudam a desintoxicar a organismo, além de dar uma sensação de saciedade, porém com muita moderação, pois são muito calóricas, coma pelo menos umas 3 unidades ao dia; coma frutas, elas saciam a vontade de doce, pois nos fornecem a quantidade de açúcares necessários, uma bela e apetitosa fruta às vezes é o necessário para tirar aquela vontade incontrolável de doces!

8 - Diminua a ingestão de carnes e prefira as brancas

A carne além de possuir muita gordura (principalmente a vermelha), demora inúmeras horas para fazer sua digestão, o que faz com que o intestino fique preso e deixe nosso organismo com mal funcionamento. Há estudo que indicam, que o organismo humano não digere tão bem a carne como antigamente, nos primordios. Assim como muitos nascem com menos dentes, por uma questão de evolução, a carne faz cada vez mais mal para nosso organismo. Muitas pessoas tem rejeição, tem crises de enxaqueca, tontura, gastrite e um péssimo funcionamento gastro-intestinal. Prefira sempre os peixes e pelo menos uma vez na semana não coma carnes (de qualquer tipo), como uma forma de desintoxicação do organismo, ela tem muitas substâncias nocivas ao nosso organismo, pode acreditar. Substitua a fonte de proteína através da soja (carne de soja, grão, farofa, torrada, etc..), ela em proporção possui menos proteína que a carne, porém mais de 80 % da sua proteína é absorvida pelo organimo, enquanto absorve-se menos de 30 % da carne; milho, que é riquíssimo em proteína; ovos, somente a clara, muito rica em albumina, descarte a gema, rica em gordura; derivados do leite, sem excessos, pela grande quantidade de gordura; etc.

9 - Pratique exercícios físicos

Hoje mais do que nunca, vemos a importância do exercício físico. A vida atribulada e corrida não é desculpa para a falta da prática de exercícios. Sempre temos uma vaguinha na nossa agenda para nos exercitar, o que falta realmente é a disciplina e motivação, que ficam atrás da famosa preguiça. Queremos tudo que é fácil e cômodo e com isso começamos a desenvolver inúmeras doenças, como L.E.R, tendinites, dores lombares, dores nas costas, hérnias, dores de cabeça, enxaquecas, dores articulares, etc. A maioria evitável, mas nossa rotina sufocante e preguiçosa nos impede de evitar. Preferimos sempre tomar um remedinho para tratar o efeito e não a causa e assim continuamos vivendo na nossa ilusória felicidade. Enfim, mudar alguns hábitos já é um bom começo. Subir escadas no shopping, ir até a padaria a pé, levantar para mexer na tv, não ficar muito tempo em frente ao computador (a cada hora sentado, vá dar uma voltinha nem q seja de 2 minutos), preparar pratos e comidas em casa (ao invés de comprar pronto), caminhar antes ou depois do trabalho, se exercitar em algum parque da cidade (nem que seja de final de semana)... são inúmeras as opções, vale ter boa vontade e bom senso! Mude isso também, acredite, vai te fazer muito bem.

10 - Evite bebida alcóolicas

Além de extremamente calóricas (são muito mesmo), elas intoxicam o organimo e não tem utilidade alguma para nós. Claro que de vez em quando é gostoso e divertido, mas evite ao máximo! O Ser humano fica divulgando estudos falando que o vinho ou a cerveja tem benefícios ao organismo como uma forma de justificar seu consumo. Mas da mesma forma o suco de uva ou os cereias nos fazem bem também. Daí vai de cada um saber escolher!

11 - Tenha bons pensamentos

A raiva, o rancor, a melancolia, o orgulho, egoísmo, etc, só envenenam nosso organismo e o intoxicam. Tudo isso faz com que queiramos frequentar lugares pesados e consequentemente também comemos coisas pesadas. Isso vale para o sentido contrário também, uma alimentação desregrada nos faz dar mais valor a esses sentimentos negativos. Portanto, desintoxique e alimente seu organismo com amor, compaixão, resignação, caridade, afeto, etc. Você vai ver como tudo fica mais fácil e gostoso!


Bom eu acho que é basicamente isso, e olha que nem entrei na dieta mais restritiva e praticas de exercícios mais intensas (rsrsrsrs). Eu espero que essas dicas ajudem algumas pessoas assim como me ajudaram. Aqui são dicas de uma pessoa leiga, não tenho nenhum curso ou especialização, porém leio muito sobre isso desde criança, me dedico por demais e tenho acompanhamento nutricional (não diretamente confesso, rs), fisioterápico e físico.
Essas não são dicas somente a quem quer perder peso, mas quem quer eliminar os excessos da vida! A eliminação de alguns quilos é a consequência da mudança dos hábitos. Muitos magros precisam deixar excessos de lado. Aliás, muitos que não engordam cometem muitos exageros! Espero que compreendam a intensão desse texto.
Expanda seus horizontes e mude muitas atitudes. Você verá que estamos aqui não somente para sobreviver, mas viver! E viver muito bem! Então faça acontecer! Não deixe que a vida atribulada acabe como o que temos de mais precioso aqui na Terra, nosso corpo, nosso instrumento de trabalho e vida. Nossa vida! Viva com responsabillidade primeiro em si mesmo e depois para o próximo, afinal, pequenas atitudes fazem toda a diferença.
É tudo um ciclo perfeito. Uma atitude muda muitas outras, faz vibrar outro tipo de energia em nós e faz com que os outros vejam essa mudança e por vezes até se modifiquem também.
Tudo isso não fará mal a ninguém, pelo contrário, mudará sua vida para muito melhor! Mas vá com calma, sem afobação e ansiedade, pois elas estão dentro dos sentimentos que nos fazem perder nossa dedicação e nos fazem mal.
Palavras de quem passou por tudo aqui descrito, ainda passa e ainda erra muiiiiittooo, mas acima de tudo TENTA e obtém ótimos resultados!!!!

Boa sorte!

;)

Gabriela Grecco

A TODOS - MARTHA MEDEIROS

A todos trato muito bem
Sou cordial, educada, quase sensata,
Mas nada me dá mais prazer
Do que ser persona non grata
Expulsa do paraiso
Uma mulher sem juízo, que não se comove
Com nada
Cruel e refinada
Que não merece ir pro céu, uma vilã de novela
Mas bela, e até mesmo culta
Estranha, com tantos amigos
E amada, bem vestida e respeitada
Aqui entre nós
Melhor que ser boazinha é não poder ser imitada!




Martha Medeiros

Florbela Espanca - Em carta a Guido Battelli

Eu estou nesse momento, em um misto de sentimentos que não sei exprimir. Dormir não apetece, e escrever me é custoso.

Portanto, procurando um texto que dissesse um pouco do que sinto, encontrei algo mais perfeito para esse momento. Foi muito além do que eu esperava. Cada palavra parece ter saído de mim, de tão verdadeiras e reais com o que sou e com o que sinto.

Para elucidar meus sentimentos, além de mim, Clarice Lispector e Florbela Espanca fazem muito bem seu trabalho. Longe de mim me comparar à elas, que entendiam muito bem a alma humana e sabiam como se expressar infinitamente melhor que eu. Mas, nós exprimimos melhor o que estamos sentindo muitas vezes, quando sabemos bem canalizar.

Às vezes me sinto fraca demais para mostrar o que sinto.

Às vezes sinto medo de enlouquecer.

Curtam o texto de Florbela Espanca.

O meu mundo não é como o dos outros, quero demais, exijo demais;

há em mim uma sede de infinito, uma angústia constante que eu nem mesma compreendo, pois estou longe de ser uma pessoa;

sou antes uma exaltada, com uma alma intensa, violenta, atormentada, uma alma que não se sente bem onde está, que tem saudade…

sei lá de quê!

Florbela Espanca

É APENAS UM CÃO - SANDRA DEE

De vez em quando escuto alguém me dizer:

“Pára com isso! É apenas um cão!!!”
Ou então, “Mas é muito dinheiro pra se gastar com ele! É apenas um cão!”

Estas pessoas não sabem do caminho percorrido, do tempo gasto ou dos custos que significam “apenas um cão”. Muitos dos meus melhores momentos me foram trazidos por “apenas um cão”.
Por muitas horas em minha vida, minha única companhia era “apenas um cão”. E eu não me senti desprezado. Muitas de minhas tristezas foram amenizadas por “apenas um cão”.
E naqueles dias sombrios, o toque gentil de “apenas um cão” me deu conforto e motivo para seguir em frente.

E se você também é daqueles que pensam que ele é “apenas um cão”, com certeza deve entender bem expressões como “apenas um amigo”, “apenas um nascer de sol”, “apenas uma promessa”. “Apenas um cão” deu à minha vida a verdadeira essência da amizade, da confiança, da pura e irrestrita felicidade. “Apenas um cão” faz aflorar a compaixão e a paciência que fazem de mim uma pessoa melhor. Por causa de “apenas um cão”, eu me levanto cedo, faço caminhadas e olho com mais amor para o futuro.

Porque pra mim - e pras pessoas como eu - não se trata de “apenas um cão”, mas da incorporação de todos os sonhos e esperanças do futuro; das lembranças afetuosas do passado; da pura felicidade do momento presente. “Apenas um cão” faz brotar o que há de bom em mim e dissolve meus pensamentos e as preocupações do meu dia. Eu espero que, algum dia, as pessoas entendam que não é “apenas um cão”, mas aquilo que me torna mais humano e me permite não ser “apenas um homem”.

Então, da próxima vez em que você escutar a frase “É apenas um cão”, apenas sorria para estas pessoas porque elas apenas não entendem...

(SANDRA DEE)

*Na foto, minha princesinha Nina, ainda quando BB! =)

Eu poderia

Eu poderia ser mais satisfeita. Poderia me contentar mais!
Mas por que questionar? Por que duvidar? Por que me cansar?
Eu poderia ser mais estável. Menos inscontante.
Poderia sorrir mais. Poderia ser vibrante.
Mas eu sou assim. E é tão difícil assim ser!
Eu poderia tentar. Poderia realizar. Poderia ser!
Mas sonho tanto. Tento pouco. Desisto muito. E por vezes paro de sonhar.
Poderia não sentir tanto saudosismo. Poderia não ficar tão cansada. Poderia ter mais cinismo.
Poderia não querer tudo perfeito. Poderia não sentir mágoa. Mas eu sinto sim.
Eu poderia realmente os laços cortar. Não mais olhar na cara. Não mais ligar.
Mas eu sinto falta. Me canso. Depois me sinto falta.
Eu poderia ser menos exigente. Ser menos chata. Mais contente.
Poderia ser mais satisfeita. Mais feliz. Menos perfeita!

Gabriela Grecco

Evolução?! "Pais canadenses criam filho sem definir seu sexo"

Notícia no Daily Mail, aqui veiculada em vários instrumentos da imprensa, inclusive em O DIA :
"Um casal canadense está gerando polêmica ao criar um de seus filhos sem definir o sexo da criança. David Stocker, de 39 anos, e Kathy Witterick, de 38, decidiram cuidar de Storm sem lhe 'definir' um sexo. Os dois alegam que a criança deve escolher seu próprio sexo quando crescer. O bebê não possui qualquer ambiguidade na genitália. As informações são do jornal inglês 'Daily Mail'

Além dos pais, as únicas pessoas que sabem o sexo de Storm são seus irmãos, um amigo próximo da família e as duas parteiras que ajudarama a trazer o bebê ao mundo. Quando a criança nasceu o casal enviou um e-mail para os familiares e amigos mais próximos informando que iram manter segredo sobre o sexo do bebê.

"Nós decidimos não revelar o sexo de Storm - é um tributo à liberdade de escolha em um mundo cheio de limitações", escreveram no e-mail.

Os avós se Storm foram favoráveis à decisão do casal. Apenas alguns amigos que acusaram David e Kathy de impor sua própria ideologia sobre o bebê. Muitos os acusam de estar encaminhando os filhos para uma vida de 'bullying'.

O casal tem outros dois filhos, Jazz, de 5 anos, e Kio, de 2. O mais velho - que é menino - usa cabelos compridos e sua cor favorita é rosa. O outro menino, Kio, mantém seus cabelos loiros ondulados um pouco abaixo do queixo. O resultado é que a maioria das pessoas acredita que os meninos são meninas

Jazz já sofre bullying. Em uma viagem recente, os pais escutaram uma criança falar que não queria brincar com um "menino-menina". Em outra ocasião uma vendedora se recusou a vender um boá porque ele é um menino.

O menino já tem idade para começar a escola, mas optou por ficar em casa. Sua mãe explicou que tanto crianças como adultos irão questionar o gênero de Jazz - "especialmente por que ele é um menino que ama rosa e usa cabelo longo".

Em entrevista ao jornal, David - o pai das crianças - relatou que o sexo não é importante. "Se você realmente quiser conhecer alguém, você não deve perguntar o que ela têm entre as pernas", disse."

(Fotos: Reprodução 'Daily Mail')

De volta!

Olá Pessoas!
Estou de volta!
A cirurgia foi um sucesso! Retirei os pinos e fios e o corpo livre alojado no joelho; além de uma limpeza na patela que estava com contropatia grau 3, parece ser uma inflamação da cartilagem e no seu último grau!!! Não é atoa que estava sentindo tantas dores! Espero que quase todas sejam sanadas daqui pra frente.
A minha recuperação local está sendo muito boa. Estou com dores, mas nem tanto, joelho. Estou me locomovendo bem também, com a ajuda da bengala. Mas o que está sendo difícil são as náuseas, tonturas e dores insuportáveis de cabeça! Tudo isso por conta da anestesia e do remédio que estou tomando. Domigo tive que ir ao hospital, pois eu fiquei péssima, achei que tinha algo muito grave acontecendo, meu estado estava realmente preocupante. Não tenho nem como descrever o que senti e como senti, posso dizer que foi horrível, terrível!!!
Mas enfim.. agora estou aqui novamente... Perdi perna de novo, to com ela mais murchinha ainda! Outra coisa que demorou pra eu conquistar um pouquinho e que se foi novamente, minha massa muscular! Mais vários meses de muita fisio e academia pela frente.
Estou com Fé e Esperança! Espero que tudo seja melhor daqui pra frente!
Que assim seja!
Obrigada aos amigos e familiares que estão me apoaindo tanto! Eu realmente, mais um vez, sei com quem contar! Que Deus os abençoe!

Até Breve!

Gaby Grecco

Cirurgia

Olá pessoas!
Desculpem, estou meio distante daqui não é?
Tem acontecido tanta coisa na minha vida, que na realidade não poderia passar em branco por aqui.
De última hora venho aqui postar que, hoje, quinta-feira (07/07), vou realizar um procedimento cirúrgico. Aliás dois! Farei uma artroscopia e também retirada de material (pinos, fios e fragmentos ósseos) do joelho esquerdo.
É algo relativamente simples. Não tão simples assim, mas simples, rs.
Não há o que temer, mas confesso que estou com um medinho estranho. Estranho porque não sou de sentir medos assim, nem ficar pensando besteira.
Mas enfim, dará tudo certo com certeza e minhas dores e limitações vão diminuir drasticamente. Não aguento mais de dor nesses pinos e joelho!
Se for necessário, o que desconfio que talvez seja, o meu médico irá mexer no menisco. Mas eu sinceramente espero que não tenha nada de errado nele! Infelizmente as circunstâncias apontam para que aja algo. Mas, fazer o quê?! É preciso não é?
A essa altura do campeonato o cara que me atropelou quando eu voltava pra casa de moto, nem se lembra mais do que aconteceu. Aliás, acho que não se lembra há muito tempo. Mas eu jamais esquecerei. Foi algo que mudou muito minha vida e está gravado em mim.
Que Deus esteja comigo!
Que Ele nos abençoe à todos.
Que Assim Seja!
Até Breve!

Gabriela Grecco

A fraqueza apontada é na realidade a força que lhe falta!

"Os tempos mudam, a crueldade perdura, a opressão recebe novos nomes e formas"


O nosso maior exemplo há mais de 2.000 anos, foi torturado e morto, por lutar pelo que acreditava, por ser autêntico e verdadeiro com o que era em seu interior e por amar indistintamente e indiscriminadamente. Ele nos deu o maior exemplo de bondade e amor. O que aconteceu a Jesus, aconteceu muitas outras vezes durante a história e acontece nos dias de hoje, com novos nomes e formas !

As pessoas hipócritas julgam os atos dos outros, mas não se focam no seus próprios. Porque o outro sempre é pior
nós? Porque ele sempre está errado? Porque tantos querem cuidar da vida alheia? Muitos, incusive, se dizem tão cristãos e se consideram boas pessoas. Que bem é esse que julga, fere, humilha? Qual o bem em sentir raiva, rancor, em oprimir? Com certeza o bem não está na injúria, na difamação, na ameaça, na violência, na falta de respeito!

Quem são essas pessoas, que perdem tanto tempo em suas vidas, provocando o sofrimento do próximo e o seu próprio? Para que vieram? Vão sair da vida como? Com que méritos? Com que vitórias? Quais serão as honras prestadas à elas?

"Portanto, pensai quando falardes em nossas fraquezas!" Porque a fraqueza apontada, é na realidade a força que lhe falta!

Gabriela Grecco

*Os trechos entre aspas não são de minha autoria